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2018-11-15 08:38 来源:39健康网

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五招帮你赶走秋乏
http://hyzc.net.313414.cn 2018-11-15 17:51   【
 

  此时正值夏秋交替之际,人们容易产生“秋乏”。虽说“秋乏”不会对身体造成严重伤害,但是它却干扰了人们正常的工作、学习和生活。赶走秋乏,您需要这五个小妙招。

  一清淡饮食合理营养

  油腻的食物容易在体内产生让人困倦的酸性物质,辛辣、烧烤类食物容易加重秋燥,因此秋季应该少吃这些食物。秋季饮食应该保持清淡,营养合理。多吃水果蔬菜,其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。

  二多喝水

  多喝水有利于提神醒脑,对抗秋乏。如果觉得白水比较难以下咽的话,也可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体,补充津液。

  三衣着明快

  秋天可以多穿一些颜色明快的衣服,艳丽的色彩通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号,消除疲劳感。也可以在家里和工作的地方添置一些生机勃勃的花草。

  四保证充足睡眠

  秋天本来就容易乏,如果睡眠不足的话,就更乏了。因此解决秋乏要保证充足、高质量的睡眠,注意多休息,不要熬夜,尽量争取在晚上10点左右入睡;养成早睡早起的好习惯,以保证白天的工作和学习效率。

  五适度的户外活动

  适度的户外运动,可以迅速使机体消除"秋乏"的感觉。注意运动不宜选择高强度和剧烈运动,以微汗为宜,切忌大汗伤及津液。可以选择慢跑、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等。记者聂鹏

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